Jet lag em viagens corporativas: como minimizar os impactos?

Viajar a trabalho é uma tarefa que pode ser empolgante e cheia de oportunidades para os colaboradores, mas também traz desafios únicos. É o caso, por exemplo, do jet lag em viagens corporativas.

Essa condição, também conhecida como disritmia circadiana, acontece quando o viajante precisa lidar com fusos horários diferentes. Ela pode comprometer a concentração, energia e até mesmo decisões importantes nos primeiros dias após um deslocamento.

Para quem precisa estar 100% em reuniões, apresentações e negociações, lidar com o jet lag em viagens corporativas é essencial. Afinal, é muito importante que o viajante garanta uma boa performance e o seu bem-estar durante sua viagem.

Sendo assim, vamos entender melhor essa condição, por que ela acontece e como ela afeta diretamente quem viaja a trabalho. Leia conosco e aproveite para descobrir práticas para amenizar os impactos também!

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O que é jet lag e por que ele acontece?

O jet lag é um distúrbio temporário do sono causado pela mudança repentina de fuso horário. Ele é comum em viagens de avião de longa distância, podendo gerar uma série de incômodos no viajante.

Essa condição acontece quando o relógio biológico do corpo, conhecido como ritmo circadiano, não consegue se ajustar de forma imediata ao novo horário local.

O organismo humano é programado para funcionar por 24 horas, regulando o sono, vigília, apetite, temperatura corporal e produção de hormônios. No entanto, quando mudamos de fuso horário, esse relógio interno se desregula, criando uma espécie de curto-circuito, podendo afetar o bem-estar físico e mental.

Sendo assim, o jet lag em viagens corporativas pode causar sintomas como:

• Fadiga;
• Insônia;
• Irritabilidade;
• Dificuldade de concentração;
• Problemas digestivos.

De acordo com a Sleep Foundation, o corpo pode demorar de 1 a 1,15 dia por fuso horário cruzado para se ajudar completamente. Por isso, é fundamental que o viajante organize os seus compromissos em uma viagem a trabalho.

Quais fatores podem influenciar o jet lag?

As viagens corporativas possuem um papel crucial no planejamento das empresas. Isso faz com que gestores e viajantes se atentem para os fatores que podem influenciar o jet lag.

Afinal de contas, sem a devida gestão, essa condição pode acabar comprometendo os objetivos principais da viagem. Por isso, veja quais fatores levar em consideração:

• Número de fusos horários cruzados: quanto maior a diferença, mais tempo o corpo tende a levar para se adaptar;
• Sentido da viagem: viajar para o leste (ex: Brasil → Europa) pode causar mais sintomas do que para o oeste;
• Horário do voo: as viagens noturnas ou muito longas podem agravar os efeitos, especialmente se o viajante não conseguir dormir bem durante o trajeto.

Uma viagem bem-sucedida começa com um corpo descansado e uma mente focada. Logo, caso precise fazer um deslocamento no qual o viajante corra o risco de enfrentar o jet lag, deve-se planejar os compromissos de forma estratégica.

Leia também: Viagem corporativa para Brasília: um guia para o viajante

Como o jet lag impacta o desempenho em viagens corporativas?

Em uma viagem corporativa, cada detalhe importa. Reuniões importantes, eventos, negociações e decisões estratégicas costumam estar concentrados em janelas curtas de tempo.

Diante disso, o jet lag pode ser um verdadeiro vilão, visto que afeta não só o bem-estar físico do viajante, como também sua produtividade e clareza mental.

A desregulação do sono e do ritmo circadiano compromete diretamente as funções cognitivas essenciais para o sucesso dos compromissos profissionais. A seguir, conheça alguns impactos:

1. Queda na concentração e no raciocínio lógico

O jet lag em viagens corporativas causa fadiga e pode prejudicar a capacidade de processar informações, tomar decisões rápidas e manter o foco em atividades intensas.

Com isso, para profissionais que precisam estar atentos aos detalhes e agir com agilidade, esse impacto pode comprometer suas entregas e negociações.

2. Diminuição do desempenho físico e mental

O descanso é fundamental para garantir o sucesso de uma viagem corporativa. No entanto, a sonolência diurna, combinada com a insônia noturna causada pelo jet lag podem comprometer o deslocamento.

Sintomas como lapsos de memória, irritabilidade e sensação de constante cansaço podem afetar apresentações e interações com clientes e parceiros estratégicos.

3. Comprometimento da pontualidade e da agenda

As alterações no sono e nos horários das refeições dificultam o cumprimento de agendas apertadas, o que pode prejudicar o desempenho do viajante.

Seja em reuniões ou em compromissos importantes, a falta de energia ou atrasos podem ser interpretados como desorganização, colocando em risco os objetivos da empresa.

Como reduzir os sintomas do jet lag em viagens corporativas?

Evitar o jet lag pode ser um desafio, especialmente em viagens corporativas com voos longos e agendas apertadas. No entanto, com alguns cuidados, é possível minimizar significativamente os efeitos desse desconforto.

Para garantir mais disposição e produtividade desde o momento do desembarque, confira algumas estratégias práticas que podem ajudar os viajantes corporativos:

1. Adaptar a rotina alguns dias antes da viagem

Uma boa forma de amenizar os sintomas do jet lag em viagens corporativas é ajustar gradualmente os horários de sono e alimentação de acordo com o fuso do destino.

Ou seja, pequenas mudanças, como dormir 1 hora mais cedo ou mais tarde por dia, já podem ajudar o corpo a se preparar melhor para o novo ritmo.

2. Priorizar voos noturnos (quando possível)

Os voos noturnos oferecem mais chances do viajante descansar durante o trajeto, ajudando a sincronizar o sono com o horário do destino.

Viajar durante a madrugada pode facilitar a adaptação ao novo fuso, evitando sintomas comuns do jet lag que podem colocar em risco os objetivos da empresa.

3. Hidratar-se bem durante o voo

Beber água durante o voo é fundamental. Isso porque a baixa umidade das cabines de avião favorece a desidratação, o que pode intensificar os efeitos do jet lag.

Nesse momento, é importante ressaltar que o viajante corporativo deve evitar o consumo de álcool e cafeína em excesso durante o voo.

4. Fazer refeições leves e balanceadas

A alimentação também tem um papel muito importante no combate aos efeitos do jet lag. Por isso, deve-se evitar o consumo de alimentos pesados durante o voo.

Desse modo, o ideal é priorizar uma alimentação mais leve, visto que ela favorece o sono, reduz o desconforto e ajuda o organismo a se adaptar ao novo horário.

5. Evitar cochilos longos ao chegar

Ao chegar no destino da viagem, também é necessário adotar alguns cuidados. O primeiro deles é evitar cochilos longos, mesmo com altos níveis de cansaço.

Um cochilo com duração de mais de 1 hora, por exemplo, pode confundir ainda mais o relógio biológico do viajante, agravando os efeitos do jet lag.

Aproveite para ler: Cibersegurança em viagens corporativa: as melhores práticas

Jet lag e bem-estar corporativo: por que olhar para o viajante faz diferença?

Na gestão de viagens corporativas, os resultados esperados vão além de reuniões bem-sucedidas e contratos fechados. Afinal, o bem-estar do colaborador também precisa ser levado em consideração.

Empresas que olham para a saúde física e mental dos seus viajantes demonstram responsabilidade, cuidado e, acima de tudo, visão estratégica.

Um colaborador cansado, desregulado ou com baixa performance por conta da mudança de fuso pode não conseguir ter o desempenho esperado para sua função, o que traz prejuízos pessoais e corporativos.

Sendo assim, considerar o bem-estar como parte essencial da política de viagens traz benefícios como:

• Redução de riscos relacionados à fadiga e estresse;
• Melhora a experiência e percepção do colaborador em relação à empresa;
• Aumento da taxa de sucesso nas viagens de negócios;
• Garantia de uma gestão mais humana e eficiente.

O cuidado com o viajante corporativo precisa ir além da emissão de passagens e reservas de hotel. Portanto, orientá-lo sobre o jet lag, oferecer suporte durante a viagem e adotar soluções tecnológicas que simplifiquem processos são decisões que elevam a gestão de viagens corporativas.

Como a Paytrack pode contribuir para viagens corporativas mais equilibradas?

Garantir uma boa experiência para o viajante corporativo é fundamental para garantir viagens mais produtivas, saudáveis e eficientes. Nesse momento, a tecnologia é uma grande aliada.

A Paytrack oferece uma plataforma completa para a gestão de viagens e despesas corporativas, ajudando a reduzir o estresse do colaborador e aumentando a visibilidade da empresa sobre cada etapa do deslocamento.

Com recursos pensados para facilitar a vida dos gestores, a Paytrack torna o processo mais fluido, reduz falhas manuais e permite que o colaborador foque no que realmente importa: o objetivo da viagem.

Além disso, ao centralizar todas as informações em um só lugar, a empresa garante mais controle, previsibilidade e segurança. Esses são fatores que contribuem diretamente para um ambiente corporativo mais equilibrado e humano.

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